Mehr Energie & Regeneration
Ernährung ist ein Leistungsfaktor.
Mehr Energie im Training, bessere Regeneration und eine Ernährung, die zu deinem Alltag passt.
Viele Läuferinnen und Läufer trainieren konsequent – und kommen trotzdem nicht richtig voran. Oft liegt es nicht am Willen, sondern daran, dass dem Körper Energie, Nährstoffe oder Regeneration fehlen. Genau dort setzen wir an: alltagstauglich, individuell und ohne starre Ernährungsregeln.
Stella – Ernährung, Energie, Regeneration.
Stella verbindet Ernährung, Regeneration und Körpergefühl mit einem klaren Blick für deinen Alltag. Es geht nicht um komplizierte Pläne oder Verbote, sondern um Strategien, die du wirklich umsetzen kannst – damit Training, Wettkampf und Erholung besser zusammenpassen.
Alltagstauglichkeit
Keine komplizierten Rezepte, sondern Lösungen, die in deinen echten Alltag passen.
Hormonbalance
Wir schauen genauer hin, wenn Energie, Zyklus, Stress oder Regeneration aus dem Gleichgewicht geraten.
Performance-Fokus
Ernährung, die dein Training unterstützt – vor, während und nach der Belastung.
Nachhaltig-keit
Strategien, die langfristig funktionieren – ohne Diätdenken und ohne Jo-Jo-Effekt.
Was sich mit der richtigen Ernährung verändert.
Strategisch geplant für deine sportliche Bestleistung.
Energie im Training
Du gehst besser versorgt in deine Einheiten und vermeidest unnötige Leistungseinbrüche.
Wettkampf-Ernährung
Vom Carboloading bis zur Verpflegung unterwegs: Wir planen, was zu dir und deiner Distanz passt.
Schnellere Regeneration
Gezielte Ernährung nach der Belastung hilft deinem Körper, Training besser zu verarbeiten.
Hormonbalance
Wenn Energiezufuhr, Stress und Belastung nicht zusammenpassen, leidet oft die Entwicklung. Wir schauen genauer hin.
Körperzusammensetzung
Nicht möglichst wenig essen, sondern passend versorgen – für ein starkes, belastbares Körpergefühl.
Wohlbefinden
Mehr Stabilität im Alltag, bessere Verdauung und ein Körper, der Training wieder besser annimmt.
01
Ist-Analyse
Wir schauen auf deine aktuellen Gewohnheiten, dein Training, deine Energie und mögliche Stolpersteine.
Individuelle Ernährungsberatung statt Standardplan.
02
Zieldefinition
Wir klären, was du erreichen möchtest – sportlich, gesundheitlich und im Alltag.
03
Strategie
Du bekommst konkrete Empfehlungen, die zu deinem Leben passen und umsetzbar bleiben.
Jeder Körper ist anders, jedes Ziel fordert einen eigenen Weg. Stella begleitet dich dabei, Ernährung so zu gestalten, dass sie zu deinem Training, deinem Alltag und deinem Körper passt. Nicht dogmatisch, sondern klar, verständlich and mit Fokus auf deine Leistungsfähigkeit.
04
Begleitung
Wir passen die Strategie an, wenn Training, Alltag oder Körper neue Anforderungen stellen.
Preise Health Coaching
Anamnese + 8 Monate Hormon.- & Ernährungscoaching
Für Läuferinnen und Läufer, die ihre Ernährung als Leistungsfaktor langfristig integrieren wollen.
- Umfassende Anamnese deiner Ernährung, Hormone, Gesundheit und Trainingsbelastung
- Individuelle Strategie für Energie, Regeneration und Hormonbalance
- Laufende Anpassung an Training, Alltag und Wettkämpfe über 8 Monate
Anamnese: 229 € (einmalig) + 129 € / Monat für 8 Monate
Blutwerte-Analyse
Einmalige Auswertung deiner Blutwerte mit Fokus auf Leistung, Regeneration und Gesundheit.
- Analyse relevanter Marker für Ausdauerleistung und Regeneration
- Einschätzung von Versorgungsstatus und möglichen Defiziten
- Konkrete Handlungsempfehlungen für Ernährung und Supplemente
299 € (einmalig)
Häufige Fragen
Brauche ich Supplements für meine Leistung?
Supplements sind die Spitze der Pyramide. Wir schauen erst auf das Fundament: Basisernährung, Energieverfügbarkeit und Timing. Erst wenn das steht, machen spezifische Ergänzungen Sinn.
Wie sieht die Zusammenarbeit mit Stella aus?
Stella analysiert deinen Status Quo und erstellt eine Strategie, die zu deinem Trainingsplan passt. Keine Verbote, sondern smarte Anpassungen für Energie und Regeneration.
Muss ich für das Coaching Kalorien zählen?
Nicht zwingend. Wir nutzen Tracking oft als Diagnose-Tool für kurze Zeiträume, um Transparenz zu schaffen. Langfristig arbeiten wir an einem intuitiven Verständnis für die richtige Energiezufuhr.
Was ist Carboloading und brauche ich das?
Carboloading optimiert deine Glykogenspeicher vor langen Wettkämpfen. Ob und wie du es brauchst, berechnen wir individuell basierend auf deiner Wettkampfdistanz und Intensität.
Passt die Beratung zu einem vollen Arbeitsalltag?
Absolut. Nachhaltigkeit bedeutet bei Laufclever Alltagstauglichkeit. Wir bauen Strategien, die auch bei Dienstreisen, Stress oder Familienessen funktionieren.
Hilft die Ernährung auch gegen Verletzungen?
Ja, kann es. Viele Überlastungsverletzungen resultieren aus einem Energiedefizit (RED-S). Eine ausreichende Versorgung unterstützt die Geweberegeneration und das Immunsystem.