Rennbericht 10km Sälzerlauf

Es waren einige flotte Läufer am Start unter anderem Jens Nerkamp , Erik Peters, Tim Rose und Tobias Düben worüber ich mich sehr gefreut habe. Nur so kann man an seine Leistungsgrenze kommen.

Nachdem Startschuss setze sich Jens an die Spitze des Feldes und wir alle knapp dahinter. Jens 10Km Bestzeiten liegt übrigens bei einer 29… Die hat er momentan zwar nicht drauf, da er nach einer längeren Pause jetzt erst wieder richtig trainiert. Trotzdem verliert man dieses gefühlt nicht so schnell.

Kilometer 1 in 3:08 war ungefähr 12sek. Schneller als mein Plan. Ich entscheide mich aber in einer Gruppe zu laufen und da muss man das vorgegebene Tempo halt mitziehen.

Erik löste sich und nahm die Verfolgung von Jens auf. In unserer Gruppe lief Tim vorne weg und Tobi war hinter mir.

KM2 mit 3:12, war immer noch ein Hauch zu schnell, aber ich fühlte mich wohl, obwohl die 16 Grad mehr als die Tage zuvor, heute deutlich für mich zu spüren waren.

KM 3 in 3:18. Jetzt war ich da wo ich hinwollte und hielt das Tempo über die nächsten Kilometer. Leider fiel Tim aus der Gruppe heraus, so habe ich die Tempoarbeit übernommen.

Ich musste hier an Fiona denken, die mit voller Freude ihren ersten Kinderlauf über 400m machte. Sie freute sich schon die ganze Woche drauf und trug ihre Startnummer den ganzen Tag mit Stolz. Fiona würde zwar letzte im ihrem Lauf, dies ist aber komplett egal. Sie und wir sind alle stolz auf sie. Die Medaille musste übrigens diese Nacht unter ihrem Kissen liegen ☺️

Tobi und ich pendelten uns bei 3:18 ein und ich genoss die Stimmung an der Strecke. Stefan fuhr mit seinem Radel durchs Feld, machte Musik und tolle Videos dabei.

Kilometer 5 liefen wir in 16:20 durch, mir war warm, obwohl die Beine und Luft noch gut waren, verringerte sich das Tempo um ein paar Sekunden. Tobi lief wie mein Schatten hinter mir und ich überlegte wie ich ihn loswerde 😂

Bei Kilometer 7 riskierte ich es und wurde ein Hauch schneller, kurz hielt er gegen, aber dann hatte ich die Lücke. Jetzt auf dem Gaspedal bleiben, was sich leichter schreiben lässt, aber wenn ich daran denke, tun mir jetzt die Beine weh 🙈

Ich konnte mein Vorsprung auf ca. 60m ausbauen und verteidigte Platz 3, aber die letzten Meter taten schon echt weh. Vorne hat Jens souverän in 31:54 vor Erik in 32:17 gewonnen.

Ich bin mit meiner 33:00 sehr zufrieden. War die 10km flach noch nie meine Strecke, egal wie hart ich Intervalle boltze. Tobi hat übrigens seine Bestzeit um eine Minute verbessert. Dieses Mal habe ich dir noch gerne Windschatten gegeben, aber das nächste mal darfst du auch ein bisschen Tempoarbeit machen 😉

Jetzt freue ich mich in 5 Tagen erstmal Urlaub zu haben und dann noch ordentlich für den Hermann zu trainieren.

Nächste Woche bin ich erstmal Pacer in Hannover für die 3 Stunden, worauf ich schon ziemlich Bock habe. Danach geht’s noch nach Paderborn zum Halbmarathon 😀

Stella konnte über 5km ihre Bestzeit auf eine 22:13min drücken 🥳